गर्मियां शुरू हो गयी है और धीरे धीरे अब यह मौसम और गरम होता जायेगा। मई जून तक इतनी बुरी हालत हो जाती है की अपने शरीर को कूल रखने के लिए हम लोग आमतौर पर कॉटन के कपडे और सन स्क्रीन का तो ध्यान रखते है लेकिन हम भूल जाते है कि हमें अपने शरीर को भी ठंडा रखना होता है। शरीर को ठंडा रखना गर्मियों में बहुत जरुरी होता है और इसलिए आज हम आपको बता रहे है कुछ ऐसी खाने की चीजें जिनका सेवन आप इन गर्मियों में करे और अपने शरीर को रखे ठंडा ठंडा कूल कूल :
1. दही : दही आपके शरीर को ठंडक देती है और इसका सेवन तो आपको अपने खाने में रोज़ करना चाहिए। दही की छास बनाकर भी आप पी सकते है। अपने स्वाद के अनुसार आप नमकीन छास या मिट्ठी लस्सी पिए और रहे तरोताजा।
2. सलाद : खाने में सलाद खाना आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। गर्मियों में खीरा, गाजर खाना शरीर के लिए बहुत अच्छा है क्यूंकि यह आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाता है। खीरा आपकी त्वचा को भी ताज़ा रखता है और साथ साथ शरीर से टोक्सिन को बाहर निकलता है।
3. नीम्बू पानी : गर्मी का मौसम हो और ठंडा ठंडा नीम्बू पानी मिल जाए , इस से बेहतर क्या होगा ?वैसे भी गर्मी में हमें अपने शरीर में पानी की मात्रा का ध्यान रखना होता है और इस वजह से रोज़ नीम्बू पानी पीना चाहिए।
4. तरबूज : तरबूज़ में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह फल गर्मियों में ख़ास तौर पर खाना चाहिए क्यूंकि यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाता है और आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
5. कोकोनट वाटर : कोकोनट वाटर के लाभ तो अगर गिनवाने लग जाये तो समय निकल जाएगा। कोकोनट वाटर आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और गर्मियों में इसका रोज़ सेवन करना आपके शरीर को गर्मी से लड़ने की ताकत देगा।
6. पुदीना : पुदीने के पत्ते काफी आसानी से मिल जाते है। आप पुदीने के पत्तो को रायते में डाल कर या फिर पुदीने को पानी में डालकर पी सकते है। पुदीना आपके शरीर के टेम्परेचर को कूल रखता है।
7. खिचड़ी :गर्मियों में शरीर को भारी और मसालेदार खाने से बचाना चाहिए। खिचड़ी खाकर आप अपने पेट को सही रख सकते है।
8. हरी सब्जियाँ : गर्मियों में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए जैसे लौकी, तौरी और टिंडे। यह खाने में हलके होते है और साथ साथ इनमे पानी की मात्रा भी अधिक होती है।
इन गर्मियों में न सिर्फ ऊपरी रूप से शरीर का ध्यान रखे बल्कि अच्छा और सही खाना खाकर अपने शरीर को अंदर से भी तरोताजा रखें।
Astha